記事一覧
ゆるいカロリー管理・体重管理アプリ。オートミール が扱うテーマの記事をまとめています。
2026-09-21
写真で食事記録できるアプリの選び方｜カロリー計算なしでも続く3つの条件
写真で食事を記録するアプリは、機能数ではなく「入力が10秒以内」「ざっくり記録が許される」「中断から戻れる」の3条件で選びます。3日間の実測で候補を絞る手順と確認項目を解説します。
2026-09-20
カロリー計算が続かない5つの理由と、続く人がやめた習慣【ゆる記録のすすめ】
カロリー計算が続かない理由は、意志ではなく1週間28回の入力と正解主義にあります。記録の精度を落とし、体重と食事をざっくり残す「ゆる記録」に切り替える手順と、やめる価値がある5つの習慣を整理しました。
2026-09-19
食べすぎた次の日にやることリスト｜罪悪感でダイエットをやめないための3日リセット
食べすぎた次の日の体重増加は、体内の水分と食べ物の内容量による一時的な変化が中心です。3日を1単位に立て直す手順、絶食や急な運動を避ける理由、罪悪感で記録をやめないための再開方法をまとめます。
2026-09-18
体重が増えた日に落ち込まない考え方｜水分の増減と停滞期を切り分ける
頑張ったのに体重が増えた日の増加分は、水分や胃腸の内容量による一時的な変動である場合が多いと一般に説明されます。1日の変動と停滞期を7日間の平均で切り分ける手順と、落ち込みを記録の中断に変えない続け方をまとめます。
2026-09-17
ダイエット記録は手書きノートとアプリどっちが続く？向き不向きで選ぶ判断基準
ダイエット記録は手書きノートとアプリのどちらでも続きます。続くかどうかを決めるのは道具ではなく、1回の記録にかかる手間と、空白の日から再開できる仕組みです。向き不向きの判断基準と、最初の2週間の進め方を整理しました。